体育锻炼也需要一种仪式感!

更新日期:2018-08-07 20:10    浏览次数 :

  有压力时你很可能在工作上什么都做不好。不过,体育锻炼可是一种减轻压力的好方法,它会让你心情变好。所以,下次感到充满压力或疲劳的时候,就试试去参与你喜欢的运动吧。一旦体育锻炼和减轻压力之间建立了联系,你会更容易重新养成体育锻炼的习惯,即使在此之前你是刚刚渡过一段悠长的假期。

  选择几项体育运动尝试并坚持下来,之后再问问自己哪些运动项目你喜欢,哪些运动项目你不喜欢。一般来说,你要继续坚持你喜欢的运动,避免你不喜欢的运动项目。在这个过程中,若是多想想如何在体育锻炼中得到乐趣,你会更愿意去体育馆的。

  去体育馆只为了使自己的身体看起来更漂亮,就好像做生意只为了赚钱一样。这样,付出的努力就不足以达到你的目标。但如果去体育馆还为了别的原因,如激励自己、增强身体的力量、享用愉快的时光,那么即使运动成果不怎么显著,你也可能会继续坚持体育锻炼的。

  要是在体育锻炼里的得不到乐趣,坚持体育锻炼就会有点困难。这个世上有成千上万种锻炼身体的方式。比如参加不同的运动项目,马术、网球、篮球、足球、高尔夫、盈丰国际平台:棒球、游泳等,总有一种运动项目是你挖掘体育乐趣,坚持锻炼的理由。

  自然而然的去往体育馆,没有什么外力能够阻挡。但是,在放弃这习惯一个月,两个月,也许甚至一年以后,再要重新开始就让我们显得力不从心了。这里有一些小贴士,它们能帮助你在跌到的地方爬起,重新养成体育锻炼的习惯。

  我们不应该过度关心体重的数值。即使你的身体发生了变化,体重却不一定会变化,因为增加的肌肉重量会抵消减少的脂肪重量。不过,变化的健康值仍是激励体育锻炼的好依据。记录俯卧撑、仰卧起坐或是跑步速度等简单的数值,都会让你发现体育锻炼是如何使你变得更强、更快的。

  让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼,因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了,但如果你已经养成了体育锻炼的习惯,就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。